Marieke van den Berg
Stressreductie & mindfulness voor het Nederlandse stadsleven
Senior Mindfulness Expert bij Rustig Moment B.V.
Gecertificeerd mindfulness-instructeur met 14 jaar ervaring
Marieke’s reis naar mindfulness begon tien jaar geleden toen zij zelf worstelde met burnout-symptomen als projectmanager in Amsterdam. Dit persoonlijke keerpunt inspireerde haar om een opleiding Psychologie af te ronden en zich vervolgens te specialiseren in MBSR-programma’s (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Ze studeerde aan de Universiteit van Amsterdam en voltooide haar MBSR-certificering aan het Radboudumc in Nijmegen. Sindsdien werkt Marieke intensief met werkgevers in Amsterdam, Rotterdam en Utrecht. Haar specialisatie in ‘micromindfulness’ — korte, effectieve meditatiemomenten van 3-5 minuten — is gepubliceerd in Nederlandse wellness-magazines. Ze helpt bedrijven regelmatig met ademhalingsoefeningen tijdens fietspendels en lunchpauzes.
Bij Rustig Moment B.V. leidt Marieke de ontwikkeling van stressmanagement-programma’s specifiek afgestemd op het hectische leven van Nederlandse stadsbewoners. Haar passie? Mindfulness toegankelijk maken voor iedereen — ongeacht agenda of beschikbare tijd.
Kwalificaties & achtergrond
Opleiding, certificeringen en professionele ervaring
Universitaire opleiding
Psychologie aan de Universiteit van Amsterdam. Focus op cognitieve gedragstherapie en stressmanagement.
MBSR-certificering
Mindfulness-Based Stress Reduction aan Radboudumc Nijmegen. Volledige training en supervisie voltooid.
14 jaar praktijk
Uitgebreide ervaring met stressreductie, welzijnsbegeleidingen en mindfulness-trainingen voor individuen en organisaties.
Rustig Moment B.V.
Senior Mindfulness Expert & Programmaontwikkelaar. Leidt innovatieve stressmanagement-programma’s voor Nederlandse stadsbewoners.
Speerpunten
Marieke’s expertise richt zich op praktische mindfulness voor het hectische Nederlandse stadsleven.
Korte meditatie in druk dagelijks schema
Ze specialiseert zich in ‘micromindfulness’ — effectieve meditaties van slechts 3-5 minuten. Perfect voor werkgevers en professionals die weinig tijd hebben.
Ademhalingsoefeningen onderweg
Praktische ademtechnieken voor fietspendels en lunchpauzes. Marieke helpt mensen stress te reduceren tijdens hun dagelijkse routines.
Groenruimtes voor buitenmindfulness
Diepgaande kennis van stedelijke natuurgebieden: Vondelpark Amsterdam, Kralingse Bos Rotterdam en Park Sonsbeek Arnhem. Zij leidt mindfulness-sessies in deze ruimtes.
Begeleide apps & body scan
Expertise in progressieve relaxatie en body scan-technieken. Ze adviseert organisaties over implementatie van mindfulness-apps en digitale trainingen.
Duurzame stressmanagement routines
Ze bouwt stap voor stap programma’s die aansluiten bij het Nederlandse leefpatroon. Geen snelle fixes — echte verandering die aanhoudt.
Nederlands stadscultuur & stressoren
Marieke combineert evidence-based praktijken met diepgaande kennis van het leven in Nederlandse steden. Ze begrijpt de unieke stressoren van stadsleven.
Praktisch. Bewezen. Duurzaam.
Marieke’s filosofie is eenvoudig: mindfulness hoeft niet ingewikkeld te zijn. Ze werkt niet met abstract theorieën — alleen met wat echt werkt voor drukke professionals in Nederlandse steden.
Haar programma’s zijn gebouwd op drie pijlers: kort en praktisch (geen uur durende sessies), wetenschappelijk onderbouwd (MBSR-methode, onderzoeksgebaseerd) en cultureel aangepasst (begrepen wat het betekent om in Amsterdam of Rotterdam te leven).
Marieke combineert formele meditatie met informele mindfulness. Ademhaling tijdens het fietsen. Een momentje stilte op het kantoor. Een wandeling door het Vondelpark. Alles telt.
“Mindfulness is niet over perfectie. Het gaat erom dat je je bewust bent van wat er gebeurt — en je kunt dat overal doen. Op je fiets, in je pauze, in het park.”
Haar publicaties & artikelen
Marieke schrijft regelmatig over stressreductie en mindfulness voor het Nederlandse stadsleven.
Meditatie in het park — vijf minuten per dag volstaat
Hoe je buitenmindfulness kunt integreren in je wekelijkse routine met behulp van stedelijke groenruimtes.
Ademhalingsoefeningen tijdens je fietsrit naar werk
Praktische ademtechnieken die je veilig kunt doen terwijl je naar je werk fietst.
De beste apps voor begeleide relaxatie en body scan
Onderzoek naar de meest effectieve mindfulness-apps voor progressieve relaxatie en body scan-technieken.
Een duurzame routine opbouwen — stap voor stap
Hoe je een stressmanagement-routine opbouwt die echt aanhoudt, geadapteerd aan je schema.
Meer informatie over Marieke
Wil je meer over haar programma’s weten? Bezoek onze pagina over stressreductie en mindfulness, of neem contact op voor persoonlijk advies.