Ons Werk
Praktische stressreductie voor het Hollandse dagelijks leven — van korte meditaties tot ademtechnieken onderweg
Korte Meditaties voor Druk Schema
Implementatie van 5-15 minuten meditatieprogramma’s voor werkende professionals in Amsterdam, Rotterdam en Utrecht. 48 deelnemers, gemiddeld 3 sessies per week in hun lunchpauze.
Ademhalingsoefeningen voor Fiets & Woon-Werk
Ontwikkeling van praktische ademtechnieken (4-7-8 methode, box breathing) specifiek voor forensen. Getest met 35 deelnemers in Utrecht; 78% rapporteerde minder vermoeidheid na 8 weken.
Ontdekking Urbane Groene Ruimtes
Geleide wandelingen in Vondelpark, Kralingse Bos en Park Sonsbeek. 62 deelnemers gevolgd door hartritmetracking; groepsmeditatie in het groen verhoogde gemoedsrust aantoonbaar.
Begeleide Relaxatie & Body Scan Apps
Curated app-strategie met progressive relaxation en body scan technieken. 41 gebruikers, gemiddeld 4x per week gebruik; 85% bleef na 6 maanden actief met de apps.
Klaar om je eigen stressreductieprogramma te starten?
Neem contact op en ontdek hoe wij jou kunnen helpen een duurzame mindfulness-routine op te bouwen die past bij je stadsleven.
Contacteer Ons